摆脱脂肪肝并不难 关键是关好自己的嘴

发布时间: 2011-09-08 16:15:46      来源:久久健康网

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摆脱脂肪肝并不难 关键是关好自己的嘴

  案例

  大鱼大肉他吃成脂肪肝

  体形偏胖的庞先生是一家单位的办公室主管,平日里搞接待,他是饭桌上的主力。最近,各种年底答谢宴、聚会越来越多,庞先生更加频繁地应酬饭局……几天前,庞先生才发现自己患了脂肪肝。“这是长期过度吃喝,热量堆积超过体能消耗的结果。”四川大学华西医院王曾礼教授认为,首先庞先生体形肥胖、超重,这是患病的主要原因,而且他过度吃喝,摄食过多的高糖饮食和过量脂类,导致营养过剩,致使周围脂肪组织过多。

  专家说,一般来说,体重越重肝内脂肪堆积越多。50%的肥胖者有肝内脂肪浸润,重度肥胖者绝大多数都有脂肪肝。脂肪肝诱发的常见病有:肝硬化和肝癌、消化系统疾病、动脉粥样硬化和心脑血管疾病等。“现代人患脂肪肝的比例大幅上升!”成都市某医院消化内科主任告诉记者。专家说,脂肪肝已经成为肝病排行榜的老二,仅次于病毒性肝炎。

  小贴士

  4套方案防治脂肪肝

  专家说,早期干预可以减少脂肪肝的发生,关键是管好自己的嘴巴,千万不要“吃”出脂肪肝。

  tips1.不要“吃饱”

  控制饮食,纠正不良生活方式,首先要控制摄入的总热量,每餐七八分饱足矣。

  tips2.不能“吃好”

  要调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。烹调时尽量选用植物油,每天盐的摄入量控制在6克以内。

  tips3.不能“乱吃”

  三餐分配应遵循“朝四暮三”原则,即按早、中、晚,4:3:3的比例分配三餐,重点在于控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。睡前别喝奶,可放到早餐时饮用。

  tips4.抽时间运动

  慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动能消耗体内热量,控制体重增长。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。

  久久健康小编温馨提醒:早期干预可以减少脂肪肝的发生,关键是管好自己的嘴巴,千万不要“吃”出脂肪肝。如果您想了解更多这方面的问题,请搜索久久健康肝病频道,祝您早日康复!

  (编辑:曹文娟)

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甲肝 乙肝 肝癌 脂肪肝 肝硬化 其它肝病 肝炎
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