怎样呵护你的小心肝?

发布时间: 2010-08-26 16:48:41      来源:39健康网

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怎样呵护你的小心肝?
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      需要警惕的是,单独长期、大量服用对乙酰氨基酚也将增加肝衰竭的危险,对成人来说,对乙酰氨基酚1天的最大剂量不应超过4克,否则会引起肝损害;一般推荐每天2克。治疗发烧时疗程一般不超过3天,止痛则不宜超过10天。

  如今,美国科学家研究指出,如果把对乙酰氨基酚和咖啡混合服用,有导致严重后果的可能。对乙酰氨基酚在被肝脏裂解的过程中产生了一种有毒的生化酶,造成肝脏危险。咖啡因会使这种毒性物质的浓度升高3倍。此外,对乙酰氨基酚和酒精混合也协同该毒素引起肝损害。

  对此,西雅图华盛顿大学的研究员希德尼· 尼尔森说:“一个‘正常人’服用对乙酰氨基酚时,只有在一天内喝下20—30杯的浓咖啡后才会受到副作用的威胁。但正在服用抗癫痫药、抗抑郁药的患者较容易受到影响,因为这些药物会增加毒性物质的浓度。”因此,服用对乙酰氨基酚后,短时间内最好不要喝咖啡。

  六条生活中护肝的常识

  一、多饮水:天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  二、饮食平衡:不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜水果等。

   三、适量运动:多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的

   四、心情舒畅:乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
  。

  五、服饰要宽松:古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

    六、少饮酒:少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

  在我国,在有着13亿多人口的中国,超过1.5亿人“染指”乙肝。这意味着,每10个人中就有1-2个乙肝患者。不管你愿不愿意,乙肝患者已生活在公众周围。乙肝病毒携带者最重要的是定期复查,一般是半年进行一次系统检查,如检查发现问题,则应及时进行治疗!

                                                                                                                                                             实习编辑:贾振雷

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